【筑波大学】テストステロンを増やす5つの方法 ～筋トレ・食事・・・効果抜群です～
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 【目次】
0:19:テストステロンの効果
1:23 テストステロンを増やす①
2:35 テストステロンを増やす②
5:03 テストステロンを増やす③
6:55 テストステロンを増やす④
8:12 テストステロンを増やす⑤
8:56 まとめ
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⇒ / @ronbunkaiketu
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【参考文献】
A Booth（1989）Testosterone, and winning and losing in human competitionHorm Behav
1989 Dec;23(4):556-71.
KD McCaul（1992）Winning, losing, mood, and testosterone
Horm Behav1992 Dec;26(4):486-504.
B W Craig（1989）Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone levels in young and elderly subjects
Mech Ageing Dev1989 Aug;49(2):159-69.
Juha P Ahtiainen（2005）Short vs. long rest period between the sets in hypertrophic resistance training: influence on muscle strength, size, and hormonal adaptations in trained menJ Strength Cond Res2005 Aug;19(3):572-82
全くその通りでした。
①脚トレプレス、カール、エクステ系で高負荷トレ
レッグレイズ、シットアップで腹回りを
②減量トレで体脂肪10%維持
③亜鉛サプリ毎日摂取
④水分1日2リットル補給
これを継続することで改善しました。
モテましたか？
簡潔で無駄がなく、分かりやすいです。
ご覧いただきありがとうございます(^^)/
コメントありがとうございます。作成の励みになります！！
脚トレの後は息子が元気になる
息子がピクリともしないほど追い込むといいよ！
簡潔で見やすくて初見に優しいと思いました！
チャンネル登録します！
ご覧頂きありがとうございます^ ^
コメント、登録ありがとうございます‼︎
テストステロンは女性にも大事なんですね。
体内の炎症にも影響するんですね。
勉強になりました。ありがとうございました。
成長期にコーヒーって大丈夫なんですかね？
筋トレをおもっきし1時間集中してやった直後はかなり攻撃的になるのはこれなのかな？
ご覧いただきありがとうございます(^^)/
その可能性はありますね！！
@@kg-tp2wh そうなんですね！
でもなぜ攻撃的になるのが追い込みが足りない証拠になるのでしょうか？
@@user-mq2il4ze2u 人によるのかもしれないけど、筋トレした後ってつらすぎてむしろ１ミリも動きたくなくならない？
筋トレした夜は無気力になります。性欲もなくなります。負荷かけすぎですかね？
アドレナリンだろ
すごい分かりやすい
ありがとうございます！！
筋肉や骨を作り 気分や自信を作り、アンチエイジングを作る
競争心を掻き立てる、争う事、成功体験でテストステロンが上がる
カロリー制限せず1日3500カロリー以上とりつつ、体脂肪率10％前後を両立って難しすぎない？よく食べ、よく動き、よく寝ろってことなのかな？？
主様はどうしてるのか気になる
ユーザーじゃないと厳しいね
高須幹弥は体脂肪は15%くらいがテストステロンを維持するのにちょうどいいと言ってたが、適切な体脂肪率も人によって違うのかな
応援してます
ありがとうございます😊
話し方が上手い！
肥満体はそのままでも下がるし減量しても下がるのかな？
おもしろい！
ご視聴ありがとうございます。今後も面白いと思ってもらえる動画を作っていきます！！
論文にも説があります
テストストロン40%上がったって動画でありますが、テストストロンってどうやって測るんですか？
血液検査で可能だったかと。
すいません、コメント失礼します。
水泳ってテストステロン、下げますか？
ずっと気になってました
テストステロンを高めるとモテるというのは事実ですか？
ご覧いただきありがとうございます(^^)/
テストステロンを高めると、魅力度が増しモテると言われています！！
@@ronbunkaiketu ありがとうございます
コーヒーはやはりブラックがいいのでしょうか、、、
ブラックがいいです(^^)/
体脂肪10％前後って万人向けの目標ではないような気がします。
さすがに20%の言い間違いと思います。
成人男性でこの数値は骨皮くんのような不健康かアスリートのどちらかで一般人が維持するには逆に不健康でありえないです。
シャドバで勝つたび嬉しくて負けるたびムカつくんですけど、テストステロン上がってますかね？
堕落人生www
運動で勝つとかの方が上がる
アドレナリン
スクワットってテストステロン爆上がりするって聞いたことあるんですけど本当なんですか？
ほんとだよ！大きい筋肉を使えば使うほど上がる！
@@user-kc9mi6ru2c OK
@@user-kc9mi6ru2c OK
なるほど！コーヒー飲むと筋トレに集中出来るのは、テストステロンが出てるからかな？
ご覧いただきありがとうございます(^^)/
コーヒーは素晴らしいですね！！
カフェインが運動のパフォーマンスを上げるらしいですよ！
カテキンサプリ飲んでるんだけど最近調子悪いと思ってたらこういうことか。
ご覧いただきありがとうございます。そういう事だと思います。
長期的なストレス(うつ病)でも、テストステロンは回復しますか？
うつ病の治療を受けつつ、やって頂けたらと思います(^^)/
中高年は、危険! ほどほどに 😮
午後から筋トレあるのに
午前中からナニをやってしまいました
わかります
@@user-mg7rr6dq8y
もちろん毎回ではないんですけど。惑星ビックバンが起きたんじゃないかってくらいコスモ（性欲）が溢れてくる時ありますよね
@@Dao-eh3ql 言い回し草
初めはにゃはにゃ言うてききとれないです
失敗体験しか出来ない底辺能力な僕みたいなのはどうしましょう？
体脂肪10％前後って、サッカー選手並みで一般人じゃ厳しくないか?
私は一般人ですが、体脂肪10％ですよ(^^♪
素晴らしい😃
サラタメさん意識してる？
別人ですよね？
ご覧頂きありがとうございます^ ^
リスペクトしてますけど
別人ですよ^_^
滑舌が、
増やして息子をびっくにしたい❤
❤😢
〜になりますX→〜です
お○禁とは